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Qual é a rotina de treino de Chris Pratt? Como treinar como a estrela do ‘Lego Movie 2’

Esquerda: Chris Pratt no tapete vermelho | Kris Connor / Getty Images, direita: Chris Pratt em Guardiões da galáxia | Estúdios Marvel

Quando Chris Pratt começou sua ascensão à fama, ele era apenas um tipo de ursinho de pelúcia hilário e sem noção em Parques e recreação . Quando ele pousou o Guardiões da galáxia show, Pratt teve que ficar tonificado para o papel no filme, uma mudança completa do físico de seu personagem gordinho Andy Dwyer. Como Pratt se tornou a estrela de ação super-herói que conhecemos hoje?



A jornada de perda de peso de Chris Pratt exigiu um grande esforço

Pratt passou por uma grande transformação por seu papel na Guardiões da galáxia , dizendo ao Men’s Journal que ele estava envolvido em 'três ou quatro horas por dia de trabalho duro e consistente, de chutar o traseiro' para perder 60 libras em seis meses.



Ele postou uma foto no Instagram mostrando seus músculos incríveis em 2013, com uma legenda que dizia: “Seis meses sem cerveja. #GOTG É meio idiota postar isso, mas meu irmão me obrigou. ”

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Seis meses sem cerveja. #GOTG Meio idiota postar isso, mas meu irmão me obrigou.



Uma postagem compartilhada por Chris Pratt (@prattprattpratt) em 6 de julho de 2013 às 23h06 PDT

Os treinos intensos e a dieta de Pratt proporcionaram a ele resultados surpreendentes

Pratt teve um pouco de trabalho a fazer para se juntar ao universo Marvel como Guardiões da galáxia Peter Quill, mas estava definitivamente pronto para o desafio. A Marvel o colocou para trabalhar com o personal trainer Duffy Gaver e o nutricionista Phil Goglia, autor de Aumente o calor: desbloqueie o poder de queima de gordura do seu metabolismo .

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De acordo com o Men’s Journal, Goglia esbarrou Dieta de Pratt a 4.000 calorias por dia como parte de uma abordagem paleo de baixo teor de carboidratos. Ele também teve que beber uma tonelada de água, como Pratt explicou à revista: “Eu fazia xixi o dia todo, todos os dias. Essa parte foi um pesadelo. ”



O Jornal Masculino compartilhou que Rotina de exercícios de Pratt incluiu fazer P90X, correr, nadar, boxe, kickboxing e um triatlo para ficar em forma.

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Tirei esta foto há um ano.

Uma postagem compartilhada por Chris Pratt (@prattprattpratt) em 6 de novembro de 2013 às 19h39 PST

Pratt pensou que ele era um super-herói improvável

Antes de Pratt conseguir o papel em Guardiões da galáxia , ele tinha suas dúvidas sobre encaixando no molde de um super-herói. Ele explicou à Esquire: “Quando Guardiões da galáxia foi lançado para mim, eu disse, 'Eu não acho'. Eu simplesmente não me imaginei conseguindo o papel. Eu não queria ir e me envergonhar como fiz quando fiz o teste para G.I. Joe alguns anos antes. ”

Parece que a audição não foi tão bem, pois ele explicou que “no meio do caminho eu vi os olhos do diretor apenas vidrados. Fazia sentido - eu estava um pouco pesado e fora de forma. Eu não ia interpretar alguém de G.I. Joe . Eu não parecia um G.I. Joe bonecos de ação ganham vida. ”

Seus resultados falam por si

Pratt descobriu que seu trabalho árduo valeu a pena, catapultando-o para o status de protagonista e dando-lhe uma nova perspectiva, conforme ele compartilhou com a Esquire: “Tenho mais energia. Eu durmo melhor. Meu desejo sexual aumentou. O sangue está fluindo. Eu sou menos suscetível a impulsos. Estou em um modo diferente. ”

Ele acrescentou que seu novo corpo lhe permitiu fazer coisas incríveis, compartilhando: “Eu posso fazer saltos de caixa de 40 polegadas agora. Coisas físicas de heróis de ação. Pular tão alto é muito bom ... Quando você entra em forma, o mundo ao seu redor se torna algo em que você deseja pular e escalar. ”

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Obrigado a @therock por me nomear para o desafio # flex4forces e me apresentar a 'Jack and Sledge Hammer', (seus braços) The Rock não é o único que cita suas armas. Permita-me apresentar-lhe o meu braço esquerdo, Melissa. Ela é menos uma ferramenta de força bruta e mais uma amiga que apóia emocionalmente. De qualquer forma. #flexforces @theuso agora é minha vez de desafiar alguém. Eu escolhi @davebautista Give 'em hell #drax É por uma boa causa: aumentar a conscientização para @theuso, que é uma organização incrível. E por falar nisso ... Isso é uma conclusão sobre #jurassicworld

Uma postagem compartilhada por Chris Pratt (@prattprattpratt) em 10 de julho de 2017 às 23h04 PDT

A rotina de exercícios de Chris Pratt está online

Muitas vezes, as celebridades não compartilham os detalhes de seus hábitos de exercício, mas Rotina de treino de Chris Pratt está online no site Muscle & Fitness - e não é para os fracos de coração.

Seu treinador disse ao site que Pratt fez exercícios de fisiculturismo nos primeiros dois meses, com os próximos dois meses sendo uma combinação de fisiculturismo e condicionamento, e no último mês incluindo uma variedade de atividades de condicionamento, incluindo circuitos aeróbicos, natação e mountain bike . Pratt também usava esteira / remo ou fazia ginástica em combinação com levantamento de peso.

Ele admite que sai do caminho

Continuar na linha, Pratt admitiu no Instagram em dezembro de 2018, nem sempre é fácil. Ele compartilhou: “Nos últimos meses, simplesmente não estou tão motivado para malhar. E eu tenho comido ... Mas esta manhã eu acordei e decidi que vou começar. E eu não quero, mas vou fazer, vou começar hoje. ”

Ele também ofereceu muita motivação para seus fãs, explicando: “Vamos motivar uns aos outros. O material da mídia social pode ser tão feio e desagradável e pode nos fazer machucar uns aos outros, mas estou tentando motivá-lo. '