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A verdadeira razão pela qual multitarefa é ruim para você

empresário mostrando várias mãos e braços para representar multitarefa

Fonte: iStock

Verificando o Facebook durante uma reunião? Alternando entre ler seu e-mail e trabalhar naquele grande relatório? Colocando em dia a leitura relacionada ao trabalho enquanto almoça? Você pode pensar que está usando seu tempo de forma eficiente, lidando com várias tarefas ao mesmo tempo, mas é bem provável que não esteja. A multitarefa simplesmente não funciona, de acordo com pesquisadores que estudam o assunto.

“[P] essoas indo e voltando entre duas atividades mentais conscientes ... perdem algum tempo e eficiência da função cerebral que as priva da realização efetiva de uma atividade, ou ambas,” disse Anne Grinols, uma reitor assistente na Baylor University Hankamer School of Business, que estudou multitarefa.



Pegue a distração quase onipresente dos smartphones. Quem não sucumbiu ao desejo de espiar o telefone durante uma teleconferência especialmente enfadonha ou respondeu imediatamente a uma mensagem de texto de um amigo, mesmo quando deveria estar trabalhando? Mas mesmo essas pequenas mudanças de atenção afetam nossa capacidade de trabalhar com eficiência.

Estudantes universitários que usam smartphones durante as aulas ou enquanto estudam não fazem um trabalho tão bom em reter ou compreender informações, de acordo com um artigo de Grinols publicado em Business and Professional Communication Quarterly.

“Os alunos lêem um trecho do material durante a aula enquanto têm acesso total aos seus telefones celulares”, explicou Grinols. “A maioria recebeu vários textos, os quais puderam ler e responder. Quanto mais textos, pior os alunos se saíram na prova de compreensão que todos fizeram no final do período. Alguns deles ficaram surpresos com o quão mal eles se saíram. ”

Pior, a prática não parece levar à perfeição quando se trata de multitarefa. Multitarefas crônicas ou pesadas realmente se saíram pior em um teste projetado para avaliar sua capacidade de alternar entre tarefas do que aqueles que multitarefa com menos frequência , descobriu um estudo de 2009 publicado na revista PNAS.

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Foto de Justin Sullivan / Getty Images

“A pesquisa é quase unânime, o que é muito raro nas ciências sociais, e diz que as pessoas que realizam multitarefas crônicas apresentam uma gama enorme de déficits”, Clifford Nass, quem conduziu o estudo , disse à NPR. “Eles são basicamente terríveis em todos os tipos de tarefas cognitivas, incluindo multitarefa.”

Outros pesquisadores descobriram que pessoas que relataram multitarefa frequente com vários dispositivos tinham menos massa cinzenta em seus cérebros . Se sua multitarefa se estender a comer enquanto trabalha, pode contribuir para o ganho de peso .

Apesar de um corpo de evidências sugerindo que todos nós precisamos desligar nossos telefones e nos concentrar na tarefa em mãos, as pessoas parecem não conseguir parar de multitarefa. (Certamente não ajuda quando os empregadores procuram especificamente pessoas que afirmam ser capazes de realizar multitarefas.) A multitarefa é tão difundida que podemos nem perceber que estamos fazendo isso, como quando você se pega pensando em um grande projeto de trabalho durante seu deslocamento diário, o que pode desviar sua atenção da tarefa mais importante em mãos - dirigir.

A multitarefa pode ser um problema insidioso, mas existem maneiras de combatê-la. Deixar o telefone ou outros dispositivos de lado ao trabalhar em uma tarefa grande pode ajudar. (Tente escondê-lo em outra sala ou desligá-lo completamente se a vontade de mexer for muito grande.) Assim como agrupar certas tarefas para que não distraiam você mais tarde Por exemplo, programe check-ins designados de e-mail ao longo do dia e ignore sua caixa de entrada em outros momentos. Se for difícil se concentrar em uma única tarefa, adotar técnicas de meditação ou de atenção plena pode ajudar a melhorar o seu foco.

Acima de tudo, você precisa aceitar suas próprias limitações e parar de ceder à tentação de tentar fazer malabarismos com várias tarefas ao mesmo tempo.

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“Simplesmente não somos bons em multitarefa”, Gijsbert Stoet, psicólogo que tem estudou multitarefa , disse à National Geographic. “Multitarefa faz parte da vida; Temos que fazer isso. Mas, para ser realmente eficiente, faça uma coisa de cada vez. É muito melhor se concentrar meia hora em uma tarefa, depois fazer meia hora em outra, do que alternar para frente e para trás ”.

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