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Shopaholic? 3 maneiras de refrear seu vício em compras

um shopaholic segurando sacolas de compras

Mulher segurando sacolas de compras | iStock.com/GeorgeRudy

Um armário cheio de novas roupas , muitos com as tags ainda ativadas. Sacolas de compras carregadas com itens que você comprou, mas nunca usou. Uma carteira cheia de cartões de crédito para cada loja sob o sol. Viagens secretas ao shopping e uma montanha crescente de dívidas. Se algum dos itens acima lhe parece familiar, você pode ser um shopaholic.

Aproximadamente 6% dos adultos nos Estados Unidos, sofrem de transtorno de compra compulsiva, mais conhecido como vício em compras. O estereotipado viciado em compras se parece com o personagem de Isla Fisher em Confissões de um Shopaholic - uma perita em moda que está hipotecando seu futuro para comprar as roupas de grife da última moda. Embora seja verdade que a grande maioria dos viciados em compras sejam mulheres, nem todo comprador compulsivo está comprando vestidos e sapatos de grife. Eles podem estar carregando seus carrinhos com brinquedos para seus filhos, itens de decoração para casa, utensílios de cozinha e livros - o que for preciso para sentir a adrenalina que sentem ao comprar algo novo.



O que está por trás da vontade de fazer alarde? O velho materialismo leva alguns viciados em compras, mas outros gastam compulsivamente porque se sentiram privados na infância, gostam da emoção de fazer compras, estão em busca de aprovação ou têm problemas com o controle dos impulsos. Muitos são extrovertidos e pontuam alto na medida de neuroticismo, pesquisa encontrou .

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“O vício em pular está relacionado a sintomas de ansiedade, depressão e baixa autoestima, e fazer compras pode funcionar como um mecanismo de escape para, ou lidar com, sentimentos desagradáveis ​​- embora o vício em compras também possa levar a tais sintomas”, disse Cecilie Schou Andreassen, uma psicóloga que criou uma balança para medir o vício em compras.

comprando sapatos

Uma mulher comprando sapatos | Spencer Platt / Getty Images

Para quem não é viciado em compras, a cura parece óbvia: basta parar de comprar. Mas quebrar um hábito de compra paralisante raramente é tão simples.

“O vício em compras não é uma doença do intelecto; é uma doença da emoção ”, explicou o planejador financeiro Robert Pagliarini em um artigo para CBS Moneywatch . “Infelizmente, a maioria dos membros da família, junto com a saúde mental e‘ especialistas ’financeiros; piorar as coisas, concentrando-se nas duas áreas que geralmente levam a ainda mais compras: vergonha e lógica. O que você tem?! Você não sabe melhor? Como você pode ser tão egocêntrico e egoísta? Tentar usar a lógica - se você gastar muito, não terá dinheiro para fazer o pagamento do carro - tende a ser igualmente ineficaz. ”

Os viciados em compras podem tentar cortar seus cartões de crédito ou congelá-los em um bloco de gelo, mas esse movimento, embora seja um começo útil, provavelmente não vai chegar ao cerne do problema. Se você suspeita que pode ser um shopaholic, estas etapas podem ajudá-lo a largar o vício para sempre.

1. Evite a tentação

Mulher fazendo compras com o telefone

Mulher fazendo uma compra com seu telefone | iStock.com/oatawa

A maioria das pessoas não consegue parar de comprar peru frio - você ainda precisa comprar mantimentos e papel higiênico, afinal. Mas se você está lutando contra o vício das compras, deve evitar lugares onde provavelmente gastará demais. Para alguns, isso significa pegar um caminho mais longo do trabalho para casa para evitar o shopping. Para outros, pode significar cancelar a assinatura de e-mails com ofertas do dia e remover aplicativos de compras do telefone.

“Os alcoólatras não vão a bares”, escreveu Lauren Bowling, uma viciada em compras em recuperação. A Dieta Financeira . “Aqueles com problemas de compras não devem ir a lojas ou shoppings, 'apenas para matar o tempo' ou 'passar uma tarde'. Posso me dar ao luxo de fazer algumas compras 'estúpidas' de vez em quando, principalmente nas férias, mas eu raramente vou a qualquer loja sem ter pensado no que preciso comprar primeiro. Eu entro, saio e continuo com a minha vida. ”

2. Cultive outros hobbies

jovem casal caminhando

Casal em uma caminhada | iStock.com

Os viciados em compras podem se dar ao luxo de uma “terapia de varejo” para preencher um vazio em suas vidas. Outros deixaram o vício em gastos ficar tão fora de controle que não têm mais tempo para fazer as coisas que antes amavam, como passar o tempo com a família ou outros hobbies. Cultivar passatempos alternativos ou conscientemente abrir mais espaço na vida para as coisas que você gostava significa que você tem outra saída para focar quando estiver tentado a ir às lojas.

“Embora eu costumava concentrar uma quantidade altamente desproporcional de energia em compras e roupas, agora cultivei alguns outros interesses, incluindo meu crescente amor por fotografia e culinária. Em vez de correr para o shopping para ajudar a controlar o estresse, agora estou mais propensa a pegar minha câmera e dar um passeio perto da água perto de onde moro ”, escreveu Debbie Roes em seu blog, Recuperando Shopaholic .

3. Obtenha ajuda

Psicólogo masculino fazendo anotações

Mulher conversando com um terapeuta | shironosov / iStock.com

Vergonha e culpa costumam acompanhar o vício em compras. Grupos de apoio como Devedores Anônimos fornecer um espaço seguro para você falar sobre suas lutas com dinheiro e compras. April Benson, especialista em transtorno de compra compulsiva que dirige o Parando de compras excessivas site, tem um programa de terapia de grupo virtual de 12 semanas para viciados em compras, junto com outros recursos, como um programa de mensagem de texto que envia mensagens de apoio para quem gasta demais. Alguns viciados em compras se beneficiam da terapia individual, especialmente se sua compra compulsiva estiver ligada a outros problemas de saúde mental.

“Para encontrar uma solução permanente, você precisa descobrir o motivo por trás de seus gastos”, James Roberts, professor de marketing da Baylor University e autor de Muito de uma coisa boa , disse a hora .

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