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Resolução de ano novo: seja mais saudável, com 5 aplicativos gratuitos

MyFitnessPal, exercício, appÉ difícil voltar ao ritmo das coisas depois das férias - especialmente quando se trata de fazer dieta. Uma das resoluções mais populares do Ano Novo é perder peso ou ser mais saudável. No entanto, treinadores pessoais e associações a academias podem ser caras.

Em vez de estourar o banco para entrar em forma, considere baixar esses cinco aplicativos gratuitos que o ajudarão a chegar a uma solução, servindo não apenas como seu personal trainer, mas também como nutricionista.

1. MyFitnessPal

O primeiro da lista é o Calorie Counter & Diet Tracker aplicativo por MyFitnessPal. Este aplicativo possui um banco de dados de mais de três milhões de alimentos e uma entrada rápida de exercícios e alimentos. As informações inseridas são sincronizadas com a Web, facilitando o registro de vários dispositivos. Tem até uma calculadora de receitas que lhe permite inserir as suas próprias receitas e calcular o seu conteúdo nutricional. O aplicativo também tem mais de 350 exercícios para escolher e monitora facilmente seu treinamento. Você define seus próprios objetivos com o aplicativo e tem a opção de se conectar com amigos para motivar uns aos outros.



SparkRecipes, comida, receitas, app2. SparkRecipes

Se você tiver tempo para preparar as refeições, este aplicativo é ótimo para navegar em mais de 450.000 receitas saudáveis. O aplicativo contém uma variedade de receitas personalizadas para diferentes necessidades dietéticas, incluindo sem glúten, baixo teor de carboidratos ou vegetariano. O aplicativo também possui demonstrações em vídeo de chefs profissionais que você pode acompanhar em casa.

Cada receita fornece a contagem de calorias, carboidratos e dez outros nutrientes essenciais, e o aplicativo torna mais fácil armazenar suas receitas favoritas e compartilhá-las com os amigos.

Aplicativo Lose It, exercício3. Perca!

O Perca isso! O aplicativo serve como uma ferramenta para atingir seus objetivos de perda de peso, monitorando suas refeições, exercícios e nutrição. É fácil documentar alimentos com seu leitor de código de barras integrado, lista pesquisável de itens de mercearia e banco de dados de informações nutricionais de refeições de restaurantes populares.

O aplicativo também apresenta um plano de perda de peso personalizado que se adapta à sua vida. Tudo o que você precisa fazer é rastrear o que você come e faz.

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App Sleep Schedule4. Horário de sono

Descansar é parte integrante de se manter saudável. Com o Horário de sono aplicativo, ele calcula a que horas você deve ir dormir para acordar descansado e alerta. O aplicativo funciona analisando quantos ciclos de sono de 90 minutos ocorrem durante o período de sono e ajuda você a acordar no estágio mais leve do sono. O Fundação Nacional do Sono recomenda dormir entre 7 a 9 horas por noite.

App Pedometer HD Lite5. Pedômetro HD Lite

Se você não estiver usando uma esteira, pode ser difícil acompanhar a distância que você correu ou andou. Pedômetro HD Lite não só rastreará sua distância, mas também calculará quantos passos você deu e quantas calorias queimou. De acordo com Conselho Americano de Exercício , estima-se que uma pessoa média pode queimar até 3.500 calorias por semana caminhando 10.000 passos todos os dias. Comece a pisar!

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