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Como os videogames são ruins para você e 5 maneiras de consertar isso

Controlador Xbox One Elite

Controlador Xbox One Elite | Fonte: Microsoft

Todos nós provavelmente já ouvimos em um ponto ou outro que 'jogar videogame é ruim para você', e muito disso é um grande mito do videogame. Fomos advertidos contra as consequências sociais e para a saúde do jogo excessivo durante toda a nossa vida e, porque não acreditamos nas pessoas, não nos importamos ou apenas rejeitamos as opiniões rebuscadas de não jogadores, continuamos jogando.

E não vamos parar de jogar até que estejamos fisicamente parados de alguma forma. Mas mesmo enquanto continuamos jogando por horas a fio, não precisa ser só desgraça e tristeza. Existem algumas maneiras de manter o jogo um pouco mais saudável.



Seja evitando certos aspectos do jogo que são prejudiciais à sua saúde ou encontrando maneiras de incorporar atividades saudáveis ​​em seu jogo, há muitas maneiras de reduzir os efeitos negativos do jogo e inventar positivos. Aqui, veremos os dois lados da moeda e, com sorte, você poderá encontrar ainda mais para você.

Cuidado com seus olhos

um homem esfrega os olhos

Eyestrain | Fonte: Thinkstock

Você precisa que esses meninos maus funcionem adequadamente se quiser permanecer no topo do seu jogo. Infelizmente, passar muito tempo olhando para uma tela realmente não ajuda a manter seus olhos funcionando perfeitamente. De acordo com WebMD, Síndrome de Visão Computacional é o resultado de passar várias horas consecutivas olhando para uma tela, e é como um túnel do carpo para seus olhos.

Olhar para uma tela com sua cintilação difícil de perceber, imagens em constante mudança e contraste pode ser muito difícil para os olhos. Isso pode resultar em visão turva, visão dupla e olhos secos, todos prejudiciais às suas habilidades de jogo. A luz azul emitida pelas telas LCD também pode ser prejudicial quando vista tarde da noite e pode impedir você de dormir. Ficar sonolento depois de uma noite de sono ruim provavelmente não vai ajudá-lo.

Qual é a correção que nos permitirá continuar jogando? A Clínica Mayo sugere seguir o Regra 20-20-20 , que exige que você olhe para um ponto a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos. Isso dá um descanso aos seus olhos. Se você tiver mais tempo entre uma partida ou esperando a tela de carregamento, feche os olhos também. Outra coisa que você vai querer fazer é lembrar de piscar enquanto estiver jogando.

Você pode não perceber, mas provavelmente não pisca muito enquanto joga. Isso seca seus olhos, e aqueles goobers são feitos para ficarem molhados. Finalmente, se você insiste em jogar tarde da noite, você deve tentar ajustar a temperatura da cor da tela para reduzir a luz azul. Isso pode ser mais difícil em uma TV, mas para um computador, você pode usar um programa como Fluxo para diminuir a temperatura da cor da tela após o pôr do sol.

Pare de sentar tanto

um homem sentado em uma poltrona

Relaxante | Fonte: Thinkstock

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Sentar não é um hábito vencedor. Conforme relatado pela Harvard Health Publications, muitos estudos foram associando o sentar excessivo a uma série de doenças , incluindo diabetes e doenças cardíacas. Portanto, nem é preciso dizer que longas sessões de jogo não estão fazendo muito bem a você, mesmo que estejam fazendo muito bem ao seu personagem no jogo.

“Mas sentar é como você joga videogame!” Claro, essa é uma maneira de ver as coisas. Mas essa é uma verdade que vale a pena questionar. O Wii certamente questionou essa noção. Havia muitos jogos excelentes para Wii que eram facilmente configurados para jogar em pé, se não melhor jogados em pé. Zelda: Skyward Sword é um ótimo jogo para jogar em pé, já que todo o golpe da espada faz você se sentir muito mais fundo na ação. Para outros jogos, você pode usar uma mesa de pé.

Se você não passar muito tempo em pé, pode doer nos pés no início, mas melhorá-los agora do que o coração depois. É fácil jogar em pé para consoles. Para computadores, pode ser mais difícil e caro, mas configurar uma tela alta e um teclado baixo, ou usar um controlador de console, não é impossível. Pontos de bônus se você correr sem sair do lugar enquanto faz seu personagem correr para todos os lados.

Se atualmente está fora de questão para você jogar em pé, pelo menos certifique-se de se levantar quando estiver praticando a regra 20-20-20. Você também pode tentar sentar em cima de uma bola de ioga.

Cuidado com a sua postura

Dor nas costas | Fonte: Thinkstock

Esteja você sentado ou (com sorte) em pé enquanto joga, você deve tentar permanecer consciente de sua postura. Claro, todos nós queremos realmente nos inclinar e enfiar nosso rosto direto na ação na tela, mas isso provavelmente envolverá dobrar nosso pescoço desajeitadamente, arquear os ombros e encurvar as costas. Isso não vai ajudar seus ossos ou músculos, e você pode se arrepender quando envelhecer.

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Tente puxar os ombros para trás, para começar. Se você estiver em um computador, isso pode significar colocar o teclado e o mouse mais perto de você para que você não precise estendê-lo. Manter os ombros para trás deve ajudá-lo a manter as costas retas, embora você ainda tenha que fazer algum esforço para não ficar curvado.

Para ajudá-lo a manter a cabeça erguida, tente manter a tela em um bom nível, alinhando a parte superior da tela com os olhos de modo que uma linha entre os dois fique paralela ao chão. Desculpe, não há atalhos neste aqui para pessoas que querem se comprometer pela metade. Sugue para cima e endireite a espinha. Seu corpo vai agradecer se ninguém mais o fizer.

Observe o que você está fazendo com as mãos

Descansando o braço na mesa | Fonte: Thinkstock

Segurar as mãos e os braços em posições específicas e os movimentos repetitivos envolvidos no jogo podem causar tendinite, síndrome do túnel do carpo e dores e cãibras musculares em geral. Se você já jogou bastante, provavelmente já sentiu algumas dessas dores.

Manter os pulsos dobrados, repetir os mesmos movimentos por um longo período de tempo e descansar os antebraços nas superfícies pode ser fatores que contribuem para a síndrome do túnel do carpo , de acordo com KidsHealth. Apertar o controle ou o mouse com força também pode causar cãibras nas mãos.

Então o que você deveria fazer? O posicionamento é a chave. Com os braços para baixo, dobre os cotovelos em 90 graus (lembre-se de manter os ombros para trás para manter a postura). É aqui que você vai querer manter suas mãos. Se você estiver segurando um controle, segure-o desta posição e certifique-se de que seus pulsos não estejam dobrados em nenhuma direção, mas estendendo-se diretamente de seus antebraços.

Se você estiver usando um mouse e teclado, certifique-se de que eles estejam próximos o suficiente para alcançá-los desta posição e baixos o suficiente para que seus antebraços permaneçam paralelos ao chão e seus pulsos possam ficar retos. E tenha absoluta certeza de que seus antebraços não estão apoiados na borda de uma mesa, ou você estará apenas pedindo arrependimentos. (Dica: o cara da foto está fazendo errado.)

Tente não apertar a boca ou o controlador com muita força e estique e massageie as mãos ao fazer o 20-20-20 para evitar que tenham cãibras.

Compense suas falhas no jogo

Flexões | Fonte: Thinkstock

OK, talvez o jogo aumente a nossa frequência cardíaca. Existem aqueles momentos tensos em que nosso coração está batendo loucamente porque temos 10 segundos para desarmar uma bomba e sabemos que há um inimigo próximo apenas esperando que retiremos nosso kit de bomba para que ele possa nos matar. Talvez isso conte como cardio ... talvez. Mas para aqueles de nós que não pensam que isso conta, existem algumas outras maneiras criativas de se tornar ativo em conjunto com seu jogo.

Um jogo de treino funciona especialmente bem com jogos competitivos online ou qualquer jogo que controle suas estatísticas. Se você está jogando uma partida mortal, você pode escolha um treino (uma flexão, por exemplo) e para cada vez que você morrer, você pode fazer uma repetição enquanto espera para reaparecer ou todas no final da partida. Se você é um novato total, ou está jogando um jogo em que você vai passar o dia muitas vezes, mesmo enquanto joga bem, você pode fazer repetições com base em seu déficit de uma razão de morte / morte de 1,0.

Portanto, se você fizer 50 mortes e 60 mortes, fará 10 repetições. Se você é bom demais para isso, use seu déficit de 2,0, 3,0 ou qualquer proporção K / D que desejar. Isso não apenas o ajudará a se movimentar ao longo de sua sessão de jogo e ganhará um pouco mais de músculo, mas também o encorajará a melhorar como jogador, porque depois de um tempo, você realmente vai querer parar de ter que faça tantas flexões, agachamentos, burpees ou qualquer outro exercício que você escolher.

Outros exemplos seriam fazer algum exercício cada vez que você tem que recarregar um posto de controle, ou talvez toda vez que você for avistado por um inimigo em um jogo furtivo. As opções são infinitas, então seja criativo e veja o que funciona para você. Apenas tente não ficar curvado todos os dias, jogando videogame da meia-noite ao amanhecer sem piscar uma vez.

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Me mande um tweet se você vier com seus próprios exercícios de jogo inteligentes.

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