Cultura

Alimentos que os profissionais do 'Dancing with the Stars' comem de verdade

Se você fosse um dançarino profissional, provavelmente teria ótimas dicas de nutrição. Afinal, os dançarinos colocam muitas exigências em seus corpos. E se alguém ganhou um dia de trapaça, é alguém que dança na TV para viver. Curioso sobre o que os dançarinos estão fazendo Dançando com as estrelas realmente comer nos bastidores do show? Fizemos algumas pesquisas para encontrar as comidas favoritas de alguns profissionais que estiveram no programa ao longo dos anos.

16. Anna Trebunskaya

Anna Trebunskaya

Anna Trebunskaya | Alberto E. Rodriguez / Getty Images



Quando ela não está Dançando com as estrelas , a profissional de longa data Anna Trebunskaya diz que evita carboidratos . “Mas durante a temporada, eu preciso de carboidratos apenas para me movimentar pela manhã”, ela admite. “Vou querer algo como cereal, aveia, iogurte com frutas vermelhas ou uma banana com torrada. Às vezes até como panquecas. Eu normalmente lanche com cenouras, mas durante um ensaio difícil, posso me deliciar com um biscoito. ”



Para o jantar, ela opta por salmão com legumes e arroz. Ela também diz que usa um serviço de entrega de refeição saudável manter uma dieta saudável mesmo com uma agenda agitada. “Dançando por seis horas ou mais por dia e correndo por toda parte, é fácil pular refeições ou comer muito pouco saudável”, explica Trebunskaya. Então, ela gosta da conveniência de um serviço de entrega para mantê-la no caminho certo.

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15. Lindsay Arnold

Lindsay Arnold com seu parceiro na ABC

Lindsay Arnold no palco da ABC Dançando com as estrelas | Frazer Harrison / Getty Images

Um dos mais jovens profissionais em Dançando com as estrelas história, Lindsay Arnold diz, “ Temos catering em dias de show , e eu definitivamente aproveito isso. Tenho que comer uma refeição substancial antes de me apresentar, ou não terei a energia de que preciso para durar até o fim do meu desempenho. ” Ela gosta de saladas e frutas, mas ela come carne para obter proteína e gosta de petiscar homus e chips de pita. Ela também é específica sobre a água engarrafada que bebe: água de nascente Arrowhead, filtrada das montanhas de San Bernardino, na Califórnia.

Arnold não gosta tomates e cogumelos mas diz que está “apaixonada por tudo e qualquer coisa com sabor de torta de limão.” Ela escreve em seu site que “comer de forma saudável não significa que você precisa coma couve em cada refeição . ” Ela explica: “Trata-se de uma dieta bem balanceada e controle de porções. Eu descobri muitas maneiras de desfrutar de uma alimentação saudável e também encontrei algumas lacunas para satisfazer meu desejo por doces sem sucumbir a um tubo inteiro de sorvete. ”



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14. Edyta Sliwinska

Edyta Sliwinska

Dançarina Edyta Sliwinska | Charley Gallay / Getty Images

Edyta Sliwinska, uma favorita dos fãs que apareceu nas primeiras 10 temporadas de Dançando com as estrelas , tenta consumir cerca de 1.500 calorias por dia . Ela gosta de queijo cottage, aveia moída, frutas vermelhas, salada de frango e cereais. Mas ela evita macarrão, pão, arroz e doces. O Dançando com as estrelas profissional gosta de comer aveia e frutas vermelhas para o café da manhã.

Para o almoço, ela vai buscar uma salada com frango grelhado. E no jantar, ela vai comer frango grelhado com vegetais. Entre as refeições, ela lanches em nozes, frutas e homus. Ela também faz questão de deixar o carro em casa e ir a pé até o supermercado, lanchonete ou restaurante. “Tudo se soma”, ela explica sobre toda aquela caminhada e seus efeitos sobre sua saúde.

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13. Kym Johnson

Kym Johnson em Dancing With The Stars: Live! Percorrer

A dançarina Kym Johnson se apresenta durante o Dançando com as estrelas: Live! percorrer. | Brett Carlsen / Getty Images

A refeição pré-show favorita de Kym Johnson é um “ banana para energia , talvez uma grande salada. Eu não gosto de comer pesado antes de dançar. ” A dançarina profissional escreveu um livro chamado 5-6-7-8 Dieta. O título lembra a deixa de um dançarino, é claro. Mas também faz alusão ao método preferido de Johnson de alimentação saudável. Ela aconselha os fãs a consumir cinco porções de proteína , seis porções de frutas e vegetais, sete porções de alimentos antiinflamatórios e oito copos de água. Ela explica: “Não é uma daquelas dietas que você faz por duas semanas e corta tudo fora. É sobre um estilo de vida. ”

Algumas das refeições que Johnson faz em um dia típico? Um desjejum de pão de grão germinado com um terço de abacate, um almoço de salada com verduras mistas e queijo de cabra e um jantar de um hambúrguer de peru e batata-doce frita assada. Johnson também limita a quantidade de carboidratos ela consome. O longo tempo Dançando com as estrelas o profissional explica: “Eu adoro batatas fritas e pão, mas vejo uma diferença real no meu corpo quando não os como depois das 17h”.

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12. Louis Van Amstel

O dançarino Louis Van Amstel e a atriz Lisa Rinna

Dançarino Louis Van Amstel e atriz Lisa Rinna | Charley Gallay / Getty Images

Nem todo Dançando com as estrelas pro acredita em uma dieta restritiva. Louis Van Amstel é um grande exemplo. Ele explica sua abordagem para uma alimentação saudável: 'Eu sou um comedor consciente - e isso é a única coisa que irei promover . ” Então, o que isso significa? Van Amstel acrescenta: “Acredito que é importante que as pessoas entendam que, se há algo que você deseja, isso não é ruim. Você só precisa estar consciente disso e dizer ‘OK, não todos os dias, não muito’. É tudo sobre aprender um pouco mais sobre comida. O que são carboidratos, o que são proteínas, o que são gorduras saturadas, para mim é tudo uma questão de consciência. ”

Van Amstel diz que adora chocolate e sorvete, mas 'pode ​​apostar que estarei na academia no dia seguinte!' Ele explica que mesmo quando você está tentando perder peso, você não deve fazer uma dieta restritiva. “As pessoas pensam que simplesmente comemos menos e perdemos peso, mas não é verdade . Você tem que comer. Você precisa de seus carboidratos porque essa é a energia. E a energia é usada para queimar gordura. Eu não acredito neste Atkins. Você precisa de carboidratos se estiver ativo e precisa de proteína para construir músculos. ”

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11. Artem Chigvintsev

Sharna Burgess e Artem Chigvintsev atuam

O dançarino profissional Artem Chigvintsev se apresenta com a colega profissional Sharna Burgess durante Dança com as estrelas ao vivo! percorrer. | Brad Barket / Getty Images

Uma das adições mais recentes à programação em Dançando com as estrelas , Artem Chigvintsev ganhou (e quebrou) muitos corações durante suas temporadas no programa. O dançarino russo-americano diz que quando está em forma para se apresentar, ele segue uma dieta bastante rígida. Ele come ' sem carboidratos e sem açúcar . ” E ele explica: “Frutas estão bem, mas fora isso eu sou muito rigoroso”.

Porém, todo mundo precisa de uma refeição (ou bebida) fraudulenta. E Chigvintsev admite: “Se eu trapacear, trapaceio com álcool”. Chigvintsev supostamente gosta de cozinhar. E ele diz macarrão carbonara é uma de suas especialidades - apenas uma que não podemos imaginá-lo cozinhando com frequência.

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10. Sharna Burgess

Sharna Burgess e o cantor Nick Carter

Sharna Burgess | Jesse Grant / Getty Images

australiano Dançando com as estrelas pro Sharna Burgess revela que as coisas nem sempre são como parecem no programa. Por exemplo, ela é realmente muito tímida fora da pista de dança. E embora ela diga que definitivamente 'não é uma pessoa matinal', ela poderia ' comer comida de café da manhã para cada refeição do dia. ” No entanto, ela odeia 'qualquer coisa com sabor de canela ... exceto Cinnabon porque isso é simplesmente incrível.' Ela escreve em seu blog: “É tão importante comer uma dieta limpa, cheia de alimentos à base de plantas . ” Ela acrescenta: “Os exercícios não só farão você se sentir melhor com o seu corpo, mas também libertará sua mente de apegos desnecessários”.

Além de comer muitos vegetais, Burgess recomenda bebendo muita água. Ela geralmente come iogurte grego com frutas vermelhas no café da manhã. O almoço geralmente consiste em biscoitos de trigo integral com cream cheese, alface, abacate e carne fria. E no jantar, ela come peixe grelhado ou frango com salada. Ela também bebe shakes de proteína da Shakeology. E ela admite que adora doces e come algumas barras de chocolate por semana.

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9. Mapa de Murgatroyd

Mapa Murgatroyd

Peta Murgatroyd | Frazer Harrison / Getty Images

Nascido na Nova Zelândia Dançando com as estrelas pro Peta Murgatroyd tem uma dieta saudável, com “praticamente sem alimentos ricos em amido , sem carboidratos importantes, sem açúcar, sem muitos laticínios. ” Mas ela admite de vez em quando que se entrega a um de seus prazeres culpados, como batatas fritas ou macarrão. “Eu amo espaguete à bolonhesa; é o meu prato favorito ”, admite ela. Ela também acha que “Chick-fil-A tem batatas fritas com waffles incríveis, mas quando eu quero, vou ao McDonald's. Se eles não estiverem salgados o suficiente, eles estão voltando. Eu meio que gosto dos encharcados, os antigos. É assustador e nojento. ”

Quando ela estava esperando seu primeiro filho com o colega dançarino profissional Maksim Chmerkovskiy, ela admitiu: 'Estou feliz por ter comido muito bem antes de engravidar, porque Eu não anseio por McDonald's e donuts e coisas assim. ” Mas ela não evitou os desejos completamente. “Minha dieta agora é uma loucura. Eu anseio por frutas frescas e picles, e terei tudo ao mesmo tempo. Vou querer salsa e batatas fritas orgânicas e depois abacaxi, e vou terminar com dois pickles. '

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8. Witney Carson

Witney Carson posa com seu telefone

Witney Carson | Kimberly White / Getty Images

Dançando com o Estrelas e entao Você acha que pode dançar O ex-aluno Witney Carson confia em “ alimentos totalmente limpos ”Para levá-la ao longo do dia. Mas ela não se força a seguir uma dieta restrita. “Eu amo comida e nunca morrerei de fome para fazer meu corpo parecer de uma certa maneira”, ela explica. “O que importa é ser saudável por dentro e obter alimentos integrais para mantê-lo feliz e com energia.”

Ela bebe um galão de água todos os dias e começa o dia com um café da manhã com chá verde e waffles de aveia e banana. No almoço, ela costuma comer uma salada de frango mediterrânea. E para o jantar, ela vai comer salmão grelhado com aspargos e uma batata-doce. As comidas favoritas de Carson incluem sushi e bife . E ela revela que alimentos reconfortantes funcionam para Dançando com as estrelas profissionais também. Ela diz sobre a melhor amiga Lindsay Arnold: “Quando as coisas ficam estressantes, ela sabe exatamente o que fazer - e entende que, geralmente, o remédio é sopa de taco e um filme.”

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7. Cheryl Burke

A dançarina Cheryl Burke em um tapete vermelho

Dançarina Cheryl Burke | Christopher Polk / Getty Images

Cheryl Burke, uma Dançando com as estrelas favorito dos fãs, alcança lanches saudáveis, como queijo , mas ela também admite que adora carboidratos e sal. “Se eu tivesse um dia de trapaça, teria comida mexicana, com certeza, mas tento fazer escolhas inteligentes. Quando desejo algo salgado, posso comer atum, e se desejo algo doce, terei algo como uma banana. ” Ela diz pequenas mudanças faz uma grande diferença . Ela geralmente prefere molhos leves em sua salada César e carne magra com queijo de baixo teor de gordura em seus tacos. Ela limita os jantares com massa a uma vez por mês. E ela petisca uma banana com manteiga de amendoim ou hummus com vegetais.

Burke também não aceita dietas tradicionais. Em vez disso, o antigo Dançando com as estrelas pro limita laticínios e vai para porções menores de alimentos limpos . Um café da manhã típico inclui bacon de peru e claras de ovo. Para o almoço, ela vai comer uma salada Cobb (com molho à parte e bastante abacate). E para o jantar, ela confia no Whole Foods, onde compra uma sopa de lentilhas ou uma salada com lentilhas, milho e pimentão.

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6. Karina Smirnoff

Karina Smirnoff

Karina Smirnoff | Frazer Harrison / Getty Images

Outro favorito dos fãs de longa data em Dançando com as estrelas , Karina Smirnoff come um pedaço de chocolate amargo todo dia. E ela faz sua própria mistura de trilha que inclui Nature Valley Protein Granola, cranberries secas, blueberries secas, nozes e gotas de chocolate. Ela gosta particularmente de espinafre, aspargos, brócolis, cenouras infantis, melancia e abacaxi. Mas ela evita carnes vermelhas e massas e também limita a ingestão de sódio. Além disso, Smirnoff costuma fazer seus próprios smoothies de frutas congeladas, como cranberries e blueberries, para levar com ela para o trabalho Dançando com as estrelas .

Ela costuma tomar café da manhã logo antes do ensaio e estende a mão para ovos com abacate . Ela às vezes adiciona batatas também. Smirnoff também explica que pretende “comer um pouco de fruta pelo menos três vezes por dia”. (Ela compra melancia e abacaxi durante o verão, além de maçãs, laranjas e frutas vermelhas o ano todo.) A dançarina se entrega a um “olho preto ou vermelho alto com baunilha sem açúcar e leite de soja cozido no vapor” da Starbucks. E embora ela goste de uma salada de couve e espinafre no almoço, ela vai com carne magra, uma salada e batatas para o jantar. Ela até admite as ocasionais noites de filé.

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5. Valentin Chmerkovskiy

Valentin Chmerkovskiy

Valentin Chmerkovskiy na ABC Dançando com as estrelas | Angela Weiss / Getty Images

Você deve conhecer Valentin Chmerkovskiy como o irmão mais novo de Maksim. Mas há muitos motivos pelos quais você deveria torcer por Val também. Por um lado, ele parece bastante opinativo sobre o que muitos chamam de a refeição mais importante do dia: o café da manhã. Ele admite seu cereal de café da manhã favorito é Cocoa Pebbles. Quem poderia culpá-lo? E o ucraniano nascido Dançando com as estrelas profissional diz que odeia mannaya kasha, um mingau de semolina russo que é favorito nos países do Leste Europeu. (É muito semelhante ao que chamamos de creme de trigo ou farina nos Estados Unidos.)

Outros petiscos sobre a dieta de Chmerkovskiy? Ele não bebe com frequência, mas prefere tequila quando o faz. E Chmerkovskiy avisa sobre o que parece ser uma de suas indulgências favoritas: 'Não deixe sua Nutella sozinha perto de mim.' Em ocasiões especiais - como quando ele leva para casa o cobiçado Dançando com as estrelas troféu - a dançarina comemora em torno de um mesa cheia de comida russa com seus amigos e familiares.

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4. Maksim Chmerkovskiy

Maksim Chmerkovskiy

Dançarino profissional Maksim Chmerkovskiy em um ensaio | Ilya S. Savenok / Getty Images

A longa gestão de Maksim Chmerkovskiy em Dançando com as estrelas ganhou muitos fãs - muitos que querem saber tudo sobre sua dieta. Em 2007, Chmerkovskiy disse que “ fazer uma sobrecarga de carboidratos ”Antes de uma competição intensa. “Muita massa por cerca de uma semana, depois coma leve no dia de.” Mas Dançando com as estrelas não parece ser considerado 'intenso' para Chmerkovskiy. “O show não é muito exigente”, explica ele. “Ainda queimo muitas calorias, então só me asseguro de ter tomado um bom café da manhã - um bagel de gergelim torrado com pasta de salmão defumado.”

Mas nos anos desde que fez esses comentários, Chmerkovskiy parece ter mudado de opinião sobre todos aqueles carboidratos. Ele recentemente renunciou ao pão. Ele explica: “Fiquei surpreso para descobrir o quão ruim é o pão - não apenas para seu armazenamento de gordura, mas para sua saúde. A maioria dos grãos inflama. Não há nada nele de que você precise. Tem uma enorme contagem de açúcar, o que aumenta a sua insulina. ” Ele também evita alimentos processados ​​e gorduras saturadas. Mas ele não evita vinho tinto. Na verdade, ele diz: “Um copo de Pinot Noir é ótimo. Você pode tomar um copo praticamente todas as noites. ”

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3. Julianne Hough

Julianne Hough no palco

Dançarina Julianne Hough | Ethan Miller / Getty Images

Antes das apresentações, Dançando com as estrelas querida Julianne Hough come “ salada verde e um pedaço de frango . ” Ela explica: “Se eu comer muito antes de dançar, tenho medo de vomitar. Depois, vou beliscar minhocas de goma e Hot Tamales enquanto esperamos por nossa pontuação na sala vermelha. ' Outras indulgências esta Dançando com as estrelas alcances favoritos, pelo menos de vez em quando? Comida italiana, macarrão e pizza .

Mas, normalmente, Hough começa o dia com um suco verde feito em casa com ingredientes como maçãs verdes, espinafre, couve, cenoura, gengibre, limão, pepino, aipo ou beterraba. Após o treino, ela come ovos cozidos no vapor com tomate e abacate. Para o almoço, ela preparará 'um envoltório saudável com uma mistura do tipo salada dentro do envoltório, que é salada e frango e coisas assim'. E para o jantar, ela vai comer frango ou peixe com vegetais - pelo menos quando ela não está comendo penne arrabiata ou pizza margherita. Suas sobremesas favoritas incluem sorvete, Milk Duds e Sour Patch Watermelons. E ela bebe água, seltzer ou chá com cada refeição.

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2. Mark Ballas

Mark Ballas canta com guitarra

Mark Ballas se apresenta durante o Dançando com as estrelas: Live! percorrer. | Brett Carlsen / Getty Images

Popular Dançando com as estrelas profissional (e talentoso músico) Mark Ballas começa o dia com um suco saudável de Pressed Juicery. E durante o dia, ele se alimenta de maçãs, amêndoas ou castanhas de caju. Depois de um treino duro, ele faz seu próprio shake de proteína (com proteína em pó de chocolate, manteiga de amendoim orgânica, banana e clara de ovo). Embora Ballas beba muitos líquidos durante o dia, ele costuma comer frango e vegetais para o jantar. E embora ele normalmente evite comer por três a cinco horas antes de uma apresentação, ele pega uma salada se realmente precisar de mais energia.

Quanto às suas refeições favoritas? Ballas diz que costuma comer pizza, macarrão ou comida mexicana. Ele explica, ' Pizza é meu prazer culpado , especialmente Domino’s Mighty Meaty. ” E ele admite que não sabe cozinhar, observando: 'Se não fosse para levar, eu morreria de fome.' (Esse é um sentimento com o qual muitos de nós podemos nos identificar.) E se você sempre quis saber o que Ballas pede quando entra em um bar, ele diz que normalmente procura um Jack e Diet Coke .

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1. Derek Hough

Derek Hough

Derek Hough | Mike Windle / Getty Images

Talvez o mais amado de Dançando com as estrelas dançarinos profissionais, Derek Hough foi questionado várias vezes sobre o que ele come e como ele se mantém em forma. Mesmo quando viajando, Hough bebe muita água e não economiza em lanches saudáveis. “Sempre que posso, tentarei trazer frutas e vegetais comigo - qualquer coisa que seja fácil de embalar e boa para mim. Quanto mais saudável for a comida, mais energia terei para levar ao longo do dia e explorar os pontos turísticos. ” Hough não pula o café da manhã, mesmo quando está na estrada, e tenta escolher a opção mais saudável do menu do hotel. “Eu irei comer vegetais cozidos no vapor com mac-n-cheese e grelhados empanados ou fritos, sempre que possível.”

Depois de sair de um avião, Hough diz que gosta de tirar uma foto de algo com gengibre, óleo de orégano, limão e pimenta caiena . Eu vou para Earthbar em L.A. ou Juice Press em Nova York ”, diz ele. Mas normalmente, ele não é um grande fã de sucos. Na verdade, ele diz: “O quantidade de açúcar em um copo de suco não é normal para os seres humanos - oito, nove, 10 maçãs ou laranjas. Isso bagunça o seu sistema. ” Recentemente, ele parou de fazer sucos e começou a comer mais verduras, além de frango e peixe 'para a alcalinidade'. Ele evita cafeína. Mas Hough ocasionalmente também se entrega. “Meu prazer culpado é a pipoca. Vou comer tanto que vou ter uma ressaca de pipoca. Eu vou ver o pior filme de todos só para comer pipoca. ”