Vida

4 empregos bem remunerados nos quais você faz exercícios gratuitos

Fonte: iStock

A evidência é esmagadora: a falta de atividade faz mal à saúde. Um estudo que foi apresentado no American College of Cardiology’s (ACC) reunião anual em março de 2015 descobriu que sentar por horas a cada dia estava associado à calcificação da artéria coronária, o que pode aumentar o risco de um ataque cardíaco.

O estudo foi notável porque os pesquisadores não encontraram uma associação entre exercícios e calcificação da artéria coronária, uma descoberta que sugere que malhar pode não ser suficiente para neutralizar os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário.



“A lição aqui é que é muito importante tentar se mover o máximo possível em sua vida diária; por exemplo, caminhe durante o almoço, ande enquanto fala ao telefone, suba as escadas em vez do elevador e use um pedômetro para monitorar seus passos diários ”, disse Jacquelyn Kulinski , o principal autor do estudo ACC, em um comunicado à imprensa.

A doença cardíaca não é o único risco associado a ficar sentado demais. Outros estudos relacionaram sentar-se a um risco aumentado de diabetes tipo 2, câncer e até depressão . No entanto, apesar dos riscos, a maioria dos americanos simplesmente não está se movendo muito, em parte porque passamos grande parte do dia sentados no trabalho. Oitenta e seis por cento dos americanos sentam-se o dia todo em seus empregos, por uma média de 7,5 horas por vez. Essas horas no escritório, mais o tempo passado em frente à TV, preso ao volante, e em outras atividades sedentárias fazem com que as pessoas sejam ativas ou em pé apenas três horas por dia, de acordo com o Índice Ergotron JustStand .

No entanto, nem todo trabalho envolve estacionar na frente da tela do computador por horas seguidas. Os quatro empregos a seguir o manterão em movimento e proporcionarão um ótimo treino, mesmo que você esteja sendo pago. Como bônus, todos esses empregos têm salários médios anuais acima do Média dos EUA de $ 46.440 .

Fonte: Thinkstock

1. Transportadora de correio

Salário médio: $ 51.790 por ano, de acordo com o Bureau of Labor Statistics (BLS) .

Os transportadores de correio que fazem o trajeto a pé andam muito mais do que o americano médio. Em média, os transportadores de correio deram 18.904 passos por dia, um Estudo de 2007 encontrado , o equivalente a 7,5 milhas e bem acima do número recomendado de 10.000 passos por dia . Em comparação, o adulto americano médio deu apenas 5.117 passos por dia, de acordo com um estudo publicado em Medicina e ciência em esportes e exercícios .

Toda aquela caminhada queima muitas calorias também. Um homem de 60 quilos fazendo uma caminhada rápida de 5,6 km por hora enquanto carrega menos de 11 quilos queima cerca de 238 calorias por hora , de acordo com CalorieLab.

2. Forester

Salário médio: $ 60.070 por ano, de acordo com o BLS .

Cortar lenha com um machado é uma queimadura colossal 1.088 calorias por hora , embora poucos engenheiros florestais passem o dia derrubando árvores. Outras atividades florestais, como classificação de árvores e supervisão do plantio de árvores, podem queimar 476 calorias por hora, o que significa que esse trabalho ainda pode ser um ótimo exercício.

“O trabalho pode ser fisicamente exigente. Alguns cientistas da conservação e engenheiros florestais trabalham ao ar livre em todos os tipos de clima, ocasionalmente em áreas isoladas. Eles podem precisar caminhar longas distâncias através de bosques densos e arbustos para realizar seu trabalho ', explica o BLS .

O tempo que os engenheiros florestais passam no campo tende a diminuir à medida que progridem em sua carreira, o que pode significar mais tempo atrás de uma mesa e menos tempo envolvido em atividades fisicamente exigentes. “Depois de alguns anos de experiência em campo e supervisão da equipe, os engenheiros florestais normalmente avançam para posições administrativas e podem passar menos tempo fora”, observa o Comissão Florestal da Carolina do Sul .

Fonte: Thinkstock

3. Mergulhador comercial

Salário médio: $ 51.070 por ano, de acordo com o BLS .

cena de nudez margot robbie lobo de wall street

Os mergulhadores comerciais fazem principalmente trabalhos submarinos de mecânica, reparo e construção, geralmente em plataformas de petróleo offshore. O trabalho varia, mas pode incluir soldagem subaquática, operações de salvamento, fazer medições ou inspecionar estruturas. O trabalho também é fisicamente exigente. Os mergulhadores podem ficar submersos por horas enquanto carregam equipamentos pesados ​​e realizam tarefas especializadas em um ambiente frio e escuro. Todo esse trabalho significa que os mergulhadores podem queimar até 748 calorias por hora , de acordo com CalorieLab.

O mergulho comercial não é uma carreira para os fracos de coração. Por causa das condições difíceis, o trabalho pode ser arriscado. Os mergulhadores podem ser ferido enquanto debaixo d'água, ser exposto a materiais perigosos ou ter hipotermia ou doença descompressiva. No entanto, os salários para mergulhadores experientes podem ser generosos. Mergulhadores offshore com três a cinco anos de experiência podem ganhar até $ 150.000 por ano, diz o Academia de Mergulho Comercial , uma escola que treina e certifica mergulhadores comerciais.

4. Terapeuta de dança / movimento

Salário médio: $ 40.000 a $ 50.000 por ano, de acordo com o American Dance Therapy Association (DERAM).

Como muitas carreiras nas artes, os salários dos dançarinos tendem a ser baixos. O salário médio por hora para dançarinos era $ 14,16 em 2012 , de acordo com o BLS. Embora a dança seja uma carreira que as pessoas normalmente buscam mais por amor do que por dinheiro, os terapeutas de dança e movimento podem ganhar salários mais generosos enquanto desfrutam dos benefícios da dança para a saúde e a boa forma, que podem incluir menos estresse, ossos mais fortes e até mesmo um risco menor de demência, de acordo com um relatório em Saúde da Mulher . Toda aquela dança no trabalho também queima aproximadamente 238 calorias por hora , com alguns tipos, como dança aeróbica, queimando muito mais.

O que um terapeuta de dança realmente faz? O trabalho envolve melhorar a saúde e o bem-estar das pessoas por meio do uso de movimento terapêutico. Eles podem trabalhar em escolas, lares de idosos, instalações de reabilitação e centros de saúde alternativos, diz a ADTA. Para praticar, os terapeutas de dança devem ter um diploma de mestre e ganhar uma credencial como um terapeuta de dança / movimento registrado (R-DMT).

Mais da Folha de Dicas de Finanças Pessoais:

  • Lifehack: não foque no trabalho para ser mais produtivo
  • Os 10 empregos mais felizes da América
  • 5 refeições fast food saudáveis ​​por menos de US $ 5