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15 atores que entraram em uma ótima forma para um papel no cinema

Todo mundo sabe que as estrelas de cinema devem ficar em forma, mas muitos atores vão além para um grande papel. Quer estejam se recuperando após a gravidez ou ficando em forma pela primeira vez, essas celebridades ficaram em uma forma incrível - até mesmo assustadora - para um papel de protagonista. Uma atriz popular chocou sua co-estrela com sua incrível transformação (página 10).

1. Christian Bale

Esquerda: Christian Bale em O maquinista | Paramount Pictures, à direita: Christian Bale em Batman Begins | Warner Bros.

Como ele fez isso: levantamento de peso, pizza e sorvete



A transformação mais famosa de Christian Bale foi para O maquinista (ele perdeu tanto peso que estava literalmente morrendo de fome ) Depois que o filme foi finalizado, Bale precisava ficar mais forte para ser Bruce Wayne em Batman Begins . Assim, o reator mudou completamente sua mentalidade em relação à dieta e aos exercícios. O segredo de Bale? Além de malhar, ele dá crédito à pizza e ao sorvete por ajudá-lo a ganhar peso.

Próximo: Este “lutador” passou de musculoso a absolutamente forte.

2. Brad Pitt

Esquerda: Brad Pitt em Clube de luta | 20th Century Fox, à direita: Brad Pitt em Troy | Warner Bros.

Como ele fez isso: focado principalmente no treinamento de força da parte superior do corpo

Elogiado por seu corpo esguio e definido em Clube de luta , Brad Pitt teve que embalar em 25 libras de músculos para jogar o guerreiro grego Aquiles em Troy . A Nerd Fitness analisou os treinos de Pitt , explicando: 'Você está olhando para um cara que teve 7 meses para treinar para esta função e teve um personal trainer, treinador de força, treinador de alongamento, massagista, treinador de ioga e muito mais.' Com muito pouca gordura corporal e um metabolismo rápido, Pitt teve que se concentrar em duas fases, também conhecidas como uma rotina de “Bulk and Cut”. Saiba mais sobre isso aqui .

Próximo: De cantar no palco para X-Men Super estrela

3. Hugh Jackman

Esquerda: Hugh Jackman no Tony Awards | Frank Micelotta / Getty Images, à direita: Hugh Jackman em X-Men Origens: Wolverine | RAPOSA

Como ele fez isso: treinamento de força extremo, jejum intermitente, desidratação da água e muito mais

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Quando ele foi escalado pela primeira vez como X-Men Wolverine, um magro Hugh Jackman cantava em Oklahoma - não quem você imaginaria como um mutante assustador. Mas, aparecendo em nove X-Men filmes, Jackman teve de aumentar, perder peso e aumentar novamente. Os comprimentos que ele percorreu são surpreendentes. Como detalha o Screen Rant, Jackman pode fazer 100 flexões de palmas, ele jejua intermitentemente por 16 horas por dia e pode levantar pesos num total de 1.000 libras em um único treino.

Próximo: Este ator provou que a idade é apenas um número.

4. Mickey Rourke

Esquerda: Mickey Rourke no tapete vermelho | Gabriel Bouys / AFP / Getty Images, à direita: Mickey Rourke em O lutador | Fox Searchlight Pictures

Como ele fez isso: 90 minutos de intenso trabalho de resistência seguido pela 30-60 minutos de cardio

Mickey Rourke estava na casa dos cinquenta anos quando jogou com um lutador aposentado que tenta manter seu esporte apesar de sua saúde debilitada. O próprio Rourke é um atleta aposentado, mas como ele explica , comparar “luta livre e boxe é como [comparar] pingue-pongue e rúgbi”. Ele trabalhou com um treinador israelense por meses e, de acordo com O lutador diretor Darren Aronofsky, Rourke era “melhor do que 80% dos caras do WWF lá fora”.

Próximo: Este ator se arrepende de “danificar” seu corpo ao ganhar e perder peso.

5. Tom Hardy

Esquerda: Tom Hardy no tapete vermelho | Gareth Cattermole / Getty Images, direita: Tom Hardy em Guerreiro | Lionsgate

Como ele fez isso: boxe, muay thai, jiu jitsu e levantamento de peso

Tom Hardy disse que “ danificado 'Seu corpo devido ao número de vezes que ele ganhou e perdeu peso. De acordo com Hardy, ele estava mais gordo do que nunca quando estava filmando embrulhado Bronson . E seus papéis em Guerreiro e O Cavaleiro das Trevas Renasce exigia que ele construísse músculos.

'Para Bronson Acabei de comer chocolate e pizza ... ”ele disse Lista revista em 2011. “Quando fui para Pittsburgh para filmar Guerreiro Tive duas horas de boxe, duas horas de muay thai, duas horas de jiu jitsu, duas horas de coreografia e duas horas de levantamento de peso por dia, todos os dias durante oito semanas. ”

Próximo: Este ator é conhecido por seu humor - não por seu corpo quente.

6. Paul Rudd

Paul Rudd

L: Paul Rudd em Eu te amo, cara | Fonte: Universal Pictures R: Paul Rudd em Ant-Man | MTV via Youtube

Como ele fez isso: corte carboidratos e álcool por um ano inteiro

O mocinho Paul Rudd era mais conhecido por seus personagens adoráveis ​​em Isto é 40 e Eu te amo Cara - então ele conseguiu o papel principal no filme da Marvel Homem Formiga . Rudd disse ao Jornal do Homem , “Adotei a abordagem de Chris Pratt para treinar para um filme de ação. Elimine qualquer coisa divertida por um ano e então você pode bancar o herói. ” O ator se concentrou em treinos intensos e se absteve de carboidratos ou álcool.

Próximo: Homens em todos os lugares invejavam o corpo rasgado deste espartano.

7. Gerard Butler

Esquerda: Gerard Butler em Cannes | Steve Finn / Getty Images, à direita: Gerard Butler em 300 | Warner Bros.

Como ele fez isso: musculação, musculação venezuelana e trabalho com espada e escudo

Um dos treinos mais procurados ainda é Gerard Butler's para 300 . Para ser o rei espartano, Butler suportou quatro meses de treinamento lendário. Seu treinador criou o 'treino espartano de 300 repetições', que deixa você “enjoado” para ler . Cinco semanas antes das filmagens, Butler acrescentou treinos extras com um fisiculturista venezuelano. Em seguida, ele completou horas de exercícios diários com espada e escudo. A certa altura, o corpo de Butler estava tão treinado que o atormentado tirou oito meses de trabalho fora de casa uma vez 300 envolto.

Próximo: Todo mundo leva essa bobagem a sério agora.

8. Chris Pratt

Esquerda: Chris Pratt no tapete vermelho | Kris Connor / Getty Images, direita: Chris Pratt em Guardiões da galáxia | Estúdios Marvel

Como ele fez isso: revisão completa de nutrição e exercícios

Chris Pratt passou de amável a objeto de desejo quando o Parques e recreação goofball trouxe seus talentos para Guardiões da galáxia . Para perder gordura e ganhar músculos, Pratt começou um intenso regime de fitness diário e empregou uma dieta rigorosa. O ator ainda lembra dos dias em que podia comer o que queria. Na verdade, a obsessão de Pratt por comida resulta em algo hilário Vídeos do Instagram em #WHATSMYSNACK.

Próximo: Esta atriz provou ser “Exército Forte”.

9. Demi Moore

G.I. Jane

Atriz Demi Moore | Michel Gangne ​​/ AFP / Getty Images R: Demi Moore em G.I. Jane | autoajudantes via Youtube

Como ela fez isso: treinando seu corpo e mente em estilo militar. A estrela chocou o público quando G.I. Jane estreou em 1997. Com a cabeça raspada, Demi Moore demonstrou talentos insanamente físicos, deixando claro que ela era uma atriz séria em boa forma. Ela utilizou dois treinadores diferentes ; um para os elementos de preparo físico e outro especificamente para ensinar a ela a mentalidade Navy SEAL. Para se esgueirar nos treinos antes das filmagens, Moore se levantava às 4 da manhã e corria pelo Central Park com os seguranças a reboque.

Próximo: Esta atriz popular chocou sua co-estrela fisiculturista.

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10. Linda Hamilton

Linda Hamilton

Esquerda: Linda Hamilton em Assassinato, ela escreveu | NBC Universal, direita: Linda Hamilton como Sarah Connor em Terminator 2: Dia do Julgamento | Pacífico Oeste

Como ela fez isso: uma dieta sem gordura, exercícios aeróbicos, musculação e trampolim

Depois de machucar o tornozelo durante o primeiro filme, Linda Hamilton voltou em Terminator 2: Dia do Julgamento uma mulher mudada. Durante 13 semanas, a nova mãe treinou três horas por dia, seis dias por semana. Sua dieta sem gordura concentrava-se em cereais com leite desnatado, saladas secas e frango. Para cenas de ação, Hamilton adicionou treinamento militar pesado com um comando israelense. “ Foi um verdadeiro inferno , ”Ela disse ao Entertainment Weekly. Na hora das filmagens, Hamilton conseguia levantar 35 quilos e era habilidoso com um rifle de assalto. Até mesmo seu famoso e musculoso co-astro Arnold Schwarzenegger ficou 'emocionado'.

Próximo: Mulher maravilha

11. Gal Gadot

Esquerda: Gal Gadot como Miss Israel | Martin Bernetti / AFP / Getty Images, à direita: Gal Gadot como a Mulher Maravilha | Warner Bros.

Como ela fez isso: uma dieta rigorosa e toneladas de treinamento de força

Antes de ser Mulher Maravilha, Gal Gadot estava em três Velozes e Furiosos filmes, permanecendo bastante magro para seu papel. Para interpretar uma guerreira amazona, a atriz israelense precisava ganhar músculos. Gadot passou por muitos treinamento físico e assisti sua nutrição de perto. Durante as refilmagens, ela foi grávida de cinco meses , então a produção usou uma tela verde para cobrir sua barriga.

Próximo: Esta atriz construiu músculos, mas manteve suas curvas.

12. Scarlett Johansson

Esquerda: Scarlett Johansson no Golden Globe Awards | Susan Goldman / AFP / Getty Images, direita: Scarlett Johansson como viúva negra | Marvel Studios

Como ela fez isso: Exercícios de 90 minutos envolvendo kettlebells, trabalho básico, flexões e estocadas

Conhecida por suas curvas, Scarlett Johansson sabe que é duas vezes mais difícil manter uma figura feminina e perder peso. Quando ela assumiu o papel de Viúva Negra da Marvel, a atriz se tonificou e emagreceu . Ela manteve isso por muitos filmes - completando exercícios de 90 minutos sete dias por semana - e, durante as filmagens Vingadores: Era de Ultron , foi na verdade grávida .

Próximo: Com cada “alias”, veio outra transformação.

13. Jennifer Garner

Esquerda: Jennifer Garner em Temerário | 20th Century Fox, à direita: Jennifer Garner no tapete vermelho | Jamie McCarthy / Getty Images

Como ela fez isso: treinamento em circuito e nutrição focada

Não muito tempo atrás, Jennifer Garner interpretou dois super-heróis ao mesmo tempo: ela era uma espiã durona Pseudônimo e Elektra em Temerário . Esbelta e musculosa, ela mantinha uma dieta rigorosa e fazia exercícios de 45 minutos cinco dias por semana. A abordagem rígida de Garner teve um efeito negativo sobre ela; agora ela se recusa a ir a extremos , aderindo a um estilo de vida administrável.

Próximo: Essa atriz ganhou 19 quilos de músculos.

14. Hilary Swank

Esquerda: Hillary Swank no Oscar | HO / AMPAS / Getty Images, à direita: Hillary Swank em Bebê de um milhão de doláres | Warner Bros.

Como ela fez isso: boxe intenso e uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos

Depois de retratar um adolescente transexual magro em Meninos não choram , Hilary Swank ganhou 19 libras de músculos para Bebê de um milhão de doláres . Com 90 dias para entrar em forma, a atriz lutava boxe duas horas por dia, fazia exercícios de levantamento de peso e comia 4.000 calorias por dia. Swank até acordou no meio da noite para beber um shake de proteína a fim de consumir 210 gramas de proteína diariamente.

Próximo: Este ator percorreu um longo caminho desde The Wire .

15. Michael B. Jordan

Esquerda: Michael B. Jordan no tapete vermelho | Ethan Miller / Getty Images, à direita: Michael B. Jordan em Acreditar | Warner Bros.

Como ele fez isso: cardio, boxe e consumo de proteína

Enquanto ele filmava Os quatro fantásticos , Michael B. Jordan estava escalado para o papel de um jovem boxeador em treinamento em Acreditar . Então o dele o treinador no set o preparou para o papel até que ele conseguiu o show. Seu treinador Corey Calliet disse: “Eu o alimentaria com tipos de creatina para que seus músculos estourassem em um dia específico”. Todos os dias, Jordan fez 60 minutos de cardio e, em seguida, treinamento com pesos e sessões de boxe. Dele Acreditar A co-estrela Sylverster Stallone ficou supostamente muito impressionada.

Próximo: A gravidez complica todas as transformações.

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16. Zoe Saldana

Esquerda: Zoe Saldana no tapete vermelho | Robyn Beck / Getty Images, direita: Zoe Saldana Guardiões da galáxia | Estúdios Marvel

Como ela fez isso: uma dieta rigorosa, Pilates e pliometria

A rainha da ficção científica é conhecida por Colombiano, avatar, e Star Trek Beyond . Na verdade, para o último filme, Zoe Saldana deu à luz gêmeos meses antes e voltou em tão boa forma que se encaixou nela Guardiões da galáxia traje do ano anterior. O treinador dela diz a atriz não gosta de cardio pesado. Uma ex-dançarina, Saldana fez Pilates e pliometria para ajudá-la a ficar tonificada. Quanto à comida, Saldana tem um doença auto-imune , então ela é rígida quanto ao que come.

Próximo: Esta “bailarina” chocou a todos com sua estrutura um tanto assustadora.

17. Natalie Portman

Esquerda: Natalie Portman no tapete vermelho | Frazer Harrison / Getty Images, direita: Natalie Portman em Cisne Negro | Fox Searchlight Pictures

Como ela fez isso: treinamento de dança e uma ingestão extremamente limitada de calorias

Perdendo 20 libras no processo, Natalie Portman se preparou extensivamente para interpretar uma bailarina problemática em Cisne Negro . O Ex-dançarina explicou ela passou por muito do que os dançarinos profissionais lidam. Portman mal comia e começou a fumar cigarros e café para emagrecer ainda mais. Além disso, ela treinou dança por até 16 horas por dia.

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